Na próxima fase, novamente de 4 semanas, tentarei me alimentar melhor, e ainda preciso aumentar a atividade física (de vez!!!). Ainda não consegui entrar no ritmo certo, para conseguir mudar ainda mais as medidas.
Como está o meu projeto:
Meu projeto de 6 fases, começou dia 01/07/2010 e termina em 20/12/2010.
Irei me pesar toda quinta-feira de manhã e tirar minhas medidas no início de cada fase. Manterei como atividades físicas: Bike Indoor, Alongamentos, Exercícios na Bola e Step.
| Data: | 30/7/2010 | Total eliminado em 2 meses: |
| Peso: | 77,000 Kg | - 3,600 Kg |
| Manequim: | 44 | (1 manequim a menos) |
| Cintura Alta: | 82 cm | - 8 cm |
| Cintura Baixa: | 91 cm | - 8 cm |
| Quadril Alto: | 105 cm | - 5 cm |
| Quadril Baixo: | 110 cm | - 5 cm |
| Joelho: | 42 cm / 42 cm | - 1 cm |
| Peitoral: | 100 cm | - 5 cm |
| Bíceps: | 32 cm / 32 cm | - 1 cm |
| Panturrilha: | 37 cm / 37 cm | - 2 cm |
| Coxa: | 65 cm / 65 cm | - 2 cm |
Duração:
1ª Fase: Estímulo e Motivação - 2 semanas OK
2ª Fase: Determinação e Perseverança - 2 semanas OK
3ª Fase: Eliminação de Gordura - 4 semanas OK
4ª Fase: Ganho de Força e Resistência - 4 semanas
5ª Fase: Ganho de Massa Muscular - 8 semanas
6ª Fase: Mudança no Visual - Dezembro de 2010
Gente... somente 1Kg eliminado nesta terceira fase. Devagar ainda... eu não entrei no efeito platô. Melhor eliminar pouco peso, mas ELIMINAR sempre. Ainda faltam 3 meses e meio. Eu chego lá!!!!!!!!!!!!
DEVAGAR SE VAI AO LONGE!!! Este é meu lema!!!!!!!!!!
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