Nesta nova fase de 4 semanas, continuarei me alimentando direito, mas preciso aumentar a atividade física (levar a abdominal a sério!!! Ainda não consegui firmar neste propósito), para conseguir mudar as medidas também.
A DRENAGEM LINFÁTICA e MASSAGEM MODELADORA me ajudaram a desinchar, pois tenho tendência a retenção de líquidos.
Como está o meu projeto:
Meu projeto de 6 fases, começou dia 01/07/2010 e termina em 20/12/2010.
Irei me pesar toda quinta-feira de manhã e tirar minhas medidas no início de cada fase. Manterei como atividades físicas: Bike Indoor, Alongamentos, Exercícios na Bola.
| Duração | |||
| 1ª Fase: | Estímulo e Motivação | 2 semanas OK | |
| 2ª Fase: | Determinação e Perseverança | 2 semanas OK | |
| 3ª Fase: | Eliminação de Gordura | 4 semanas | |
| 4ª Fase: | Ganho de Força e Resistência | 4 semanas | |
| 5ª Fase: | Ganho de Massa Muscular | 8 semanas | |
| 6ª Fase: | Mudança no Visual | Dezembro de 2010 |
Somente 1Kg eliminado nesta segunda fase. Sei que é melhor devagar enquanto meu organismo se acostuma com a mudança e eu não entre no efeito platô. Melhor eliminar pouco peso, mas ELIMINAR sempre.
DEVAGAR SE VAI AO LONGE!!!
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