Um novo sistema mede o índice de gordura e indica se estamos ou não acima do peso: é o Índice de Adiposidade Corporal (IAC)
O Índice de Adiposidade Corporal (IAC) revela o que não aparece no antigo Índice de Massa Corporal (IMC)
Pesquisadores da universidade americana da Califórnia criaram um novo método para medir a quantidade de gordura no corpo. Por essa nova medição, o peso certo ou errado de cada um está diretamente relacionado ao tamanho dos quadris.
“O IMC só mostra o volume a pessoa, o quanto de massa tem distribuída. O IAC já diferencia a massa gorda do restante do tecido, a massa magra”, explica o professor de educação física André Mendes.
O IAC é mais um índice utilizado na luta contra a balança, mas ele não substitui exames que vão dizer com precisão quais os índices de gordura corporal da pessoa.
“Ela precisa passar por uma avaliação mais abrangente, com avaliação clinica. Nenhum deles dá uma situação definitiva, há falhas na utilização dos métodos mesmo que aplicados corretamente”, alerta o médico Walmir Coutinho, da Sociedade Brasileira de Endrocrinologia.
Veja a reportagem completa sobre o assunto:
Novo método usa tamanho dos quadris para medir gordura do corpo
Saiba se você está acima do peso usando o novo índice de gordura
Para fazer o cálculo, basta usar a seguinte fórmula:
IAC: [Quadril / (altura x √altura)] – 18
Ou seja, calcule a raiz quadrada da sua altura e a multiplique pela sua altura real. Divida a medida do seu quadril pelo resultado da conta que você obteve. Do resultado final, subtraia 18. Você terá a pontuação.
*Importante: coloque ponto ou vírgula quando colocar a altura e a raiz quadrada dela.
Pela tabela do IAC, o índice de gordura saudável para mulheres vai de 21 a 32 pontos; de 33 a 38, está acima do peso; e acima de 38 pontos já é obesidade.
Os homens têm peso normal na contagem entre 8 e 20 pontos; de 21 a 25 estão acima do peso; e com mais de 25 pontos estão na faixa da obesidade.
O IAC é mais um mecanismo da luta contra a obesidade.
O antigo sistema é o Índice de Massa Corporal (IMC) e mede o índice de massa corporal relacionando o peso e a altura.
A fórmula é:
IMC: [Massa / (altura x altura)]
Ou seja, multiplique sua altura por dois. Depois, divida o seu peso pelo resultado obtido.
Uma pontuação abaixo de 18,5 significa que a pessoa está abaixo do peso. O peso normal fica entre 18,6 e 24,9. O sobrepeso entre 25 e 29,9. A obesidade está de 30 a 39,9. A pontuação acima de 40 indica obesidade mórbida.
IAC: [Quadril / (altura x √altura)] – 18
Ou seja, calcule a raiz quadrada da sua altura e a multiplique pela sua altura real. Divida a medida do seu quadril pelo resultado da conta que você obteve. Do resultado final, subtraia 18. Você terá a pontuação.
*Importante: coloque ponto ou vírgula quando colocar a altura e a raiz quadrada dela.
Pela tabela do IAC, o índice de gordura saudável para mulheres vai de 21 a 32 pontos; de 33 a 38, está acima do peso; e acima de 38 pontos já é obesidade.
Os homens têm peso normal na contagem entre 8 e 20 pontos; de 21 a 25 estão acima do peso; e com mais de 25 pontos estão na faixa da obesidade.
O IAC é mais um mecanismo da luta contra a obesidade.
O antigo sistema é o Índice de Massa Corporal (IMC) e mede o índice de massa corporal relacionando o peso e a altura.
A fórmula é:
IMC: [Massa / (altura x altura)]
Ou seja, multiplique sua altura por dois. Depois, divida o seu peso pelo resultado obtido.
Uma pontuação abaixo de 18,5 significa que a pessoa está abaixo do peso. O peso normal fica entre 18,6 e 24,9. O sobrepeso entre 25 e 29,9. A obesidade está de 30 a 39,9. A pontuação acima de 40 indica obesidade mórbida.
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Descobri os meus índices:
| IMC: [Peso / (altura x altura)] | 27 |
| IAC: [Quadril / (altura x √altura)] – 18 | 30 |
Ou seja, pela tabela do IAC, onde o índice de gordura saudável para mulheres vai de 21 a 32 pontos, estou dentro da normalidade. Mas possuo massa gorda a ser perdida, pois o sobrepeso vai entre 25 e 29,9. O ideal é ficar com massa magra, ou seja, perder kilos e adequar a altura ao peso para ficar abaixo de 25. Como já eliminei 3Kg, preciso de mais 7Kg para voltar ao meu peso ideal!!!
E quanto mais informações tivermos sobre o nosso corpo e como o nosso organismo se comporta, melhor pra continuarmos na nossa caminhada pela boa forma e saúde!!!
| Bjs a todos! |
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